Beweeg!

Stap 4 richting gezonde en productieve werkplek gaat nog een niveau verder: zorg ook zelf voor voldoende afwisseling tussen passief & actief zitten én BEWEEG. Nu en dan een korte pauze verhoogt je concentratievermogen. Idealiter zou je dat elke 30 à 60 minuten even moeten doen.
7 beweegredenen op het werk
Livwell kan je helpen bij de ergonomische inrichting van je bureau, met o.a. een dynamische bureaustoel of zit-sta bureau. Bewegen zal je vooral zelf moeten doen.
Met onderstaande tips zetten we je alvast op weg:

• Kom om te beginnen met de fiets naar het werk of parkeer je auto wat verder weg.
• Laat de lift links liggen en pak de trap.
• Neem elk uur een korte pauze en ga even weg van je bureau, wandel bijvoorbeeld naar de koffiemachine of haal een glas water.
• Kies bewust voor een gezonde snack met natuurlijke suikers, zoals een stuk fruit. Zo vermijd je een suikerpiek met bijhorende energiedip achteraf.
• Doe eenvoudige stretchoefeningen voor je nek en benen. Zo ontspan je je spieren en vermijd je dat je stram en stijf wordt.
• Een stap verder is een mini workout aan je bureau, zoals enkele squats.
• Vergader rechtstaand of plaats O’lala actieve krukjes in de vergaderzaal. De aandacht rond de vergadertafel zal meteen een pak scherper zijn.

Ben je doorgaans zo gefocust aan het werk dat je hier allemaal niet aan denkt? Zet dan eenvoudig de timer van je telefoon als geheugensteuntje.
Pas de tips toe en je zal vanzelf merken dat je energieker en productiever de werkdag doorkomt.

Vraag het aan Livwell